Teste preliminar para avaliação da Depressão


Teste de Auto Avaliação da Depressão ( de Zung)


Responda rapidamente sem refletir muito, sobre como você tem se sentido na última semana, assinale a pontuação e faça a soma numa folha à parte.
1=nunca
2=às vezes
3=frequentemente
4=quase sempre
1. Sinto-me desanimada deprimida e triste
1  2  3  4 
2. De manhã é o momento em que eu me sinto melhor
1  2  3  4 
3. Tenho crises de choro ou me sinto como se estivesse a chorar
1  2  3  4 
4. Tenho problemas de sono durante a noite
1  2  3  4 
5. Continuo a comer tanto quanto comia anteriormente
4  3  2  1 
6. Ainda tenho prazer em ter relações sexuais
4  3  2  1 
7. Notei que estou perdendo peso
1  2  3  4 
8. Tenho problemas de prisão de ventre
1  2  3  4 
9. O meu coração bate mais depressa do que o costume
1  2  3  4 
10. Canso-me sem motivo
1  2  3  4 
11. A minha mente está tão lúcida quanto antigamente
4  3  2  1 
12. Tenho facilidade em fazer as coisas que fazia anteriormente
4  3  2  1 
13. Sou agitado(a) e não consigo ficar parado(a)
1  2  3  4 
14. Sou otimista quanto ao futuro
4  3  2  1 
15. Sou mais irritável do que o usual
1  2  3  4 
16. Tenho facilidade em tomar decisões
4  3  2  1 
17. Sinto-me útil e necessário(a)
4  3  2  1 
18. Tenho uma vida muito intensa
4  3  2  1 
19. Tenho a sensação de que seria melhor se eu morresse
1  2  3  4 
20. Ainda gosto de fazer as coisas que fazia anteriormente
4  3  2  1 



Some os pontos obtidos e verifique o resultado relativo à sua depressão:

-Até 22 pontos: Você consegue lidar bem com os problemas da vida, possui boa resiliência e equilíbrio interno. Está saudável. Sinal verde para sua saúde.
-Entre 23 e 29 pontos: Apresenta razoável nível de stress, que está afetando sua motivação acima do nível de resiliência que você suporta. A médio prazo isto pode piorar, e encaminhã-lo a um estado depressivo. Cuide-se: sinal amarelo para sua saúde.
-Entre 30 e 39 pontos: Você está enfraquecido(a) e apresenta um nível baixo de depressão (ou esgotamento). Já precisa de alguma ajuda de imediato, ou, caso seja esgotamento físico, realize algumas mudanças sérias em sua vida. Sinal amarelo piscante para sua saúde.
-Entre 40 e 49 pontos: Você está seriamente debilitado(a) pela depressão (ou esgotamento) e precisa de aconselhamento e ajuda profissional. Procure imediatamente um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta. Mudanças na sua rotina e vida são imprescindíveis. É provável que sozinho(a) você não consiga sair da situação atual. Procure ajuda. Sinal vermelho para sua saúde.
-Acima de 60 pontos: Você está praticamente paralisado(a) pela depressão (ou esgotamento) e precisa de aconselhamento e ajuda profissional especializada urgente e profunda modificação em seus hábitos, rotinas e no modo de lidar com os problemas e com a vida. Procure um profissional de psicologia urgentemente. Você não tem mais condições de se auto-avaliar. Peça auxílio para quem estiver próximo e você confie (amigos e familiares) para que lhe ajude a achar um tratamento. ALERTA VERMELHO para sua saúde. Há alta probabilidade de você apresentar efeitos somáticos (doenças físicas) além dos conflitos psicológicos. Talvez seja necessário afastamento de lugares e pessoas para sua recuperação.




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